Perte de mémoire, comment améliorer sa concentration?

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Suite à une perte de mémoire, être capable de se concentrer et de garder son attention sur la tâche à accomplir peut être difficile.

Perte de mémoire, comment améliorer sa concentration?

Nous avons compilé dans cet article des techniques pour augmenter la concentration et lutter contre les distractions afin d’augmenter votre capacité de concentration. 

Obtenez un ‘temps vert’ régulier

Une dose de nature pourrait être exactement ce que le médecin a ordonné en essayant d’améliorer votre capacité d’attention et votre capacité de concentration.

Ajoutez de la verdure à votre bureau pour augmenter les niveaux de concentration au travail.

Une concentration accrue due à l’exposition au vert ne s’arrête pas pendant l’enfance. 

La recherche a démontré que jeter un coup d’œil à la verdure peut également augmenter considérablement les niveaux de concentration et la productivité au collège et sur le lieu de travail. 

Améliorer sa concentration : faites une pause

Si vous avez la chance d’avoir une capacité de mémoire de travail élevée, vous ne devriez avoir aucun problème à ignorer les distractions et à rester concentré sur les tâches. Mais pour le reste d’entre nous, éliminer les distractions de fond peut être difficile.

Les preuves suggèrent que prendre une pause des distractions suivantes pourrait améliorer votre capacité de concentration : Prenez des vacances par e-mail, notifications de téléphone portable et médias sociaux pour augmenter la concentration. 

Repensez votre environnement

Notre environnement joue un rôle important dans notre capacité à nous concentrer. On sait qu’en désencombrant votre maison ou en rangeant votre bureau, votre esprit se sent aussi plus ordonné, libre et capable de penser plus clairement.

Vous pouvez modifier votre environnement afin qu’il soit favorable au maintien de la concentration. 

Essayez l’entrainement cérébral pour limiter la perte de mémoire

Les exercices de résolution de problèmes, les méthodes d’entraînement cérébral et même les jeux vidéo peuvent tous avoir un effet positif, négatif ou aucun effet sur la concentration, selon une étude.

Faire des mots croisés fréquemment pourrait aider à améliorer l’attention et la concentration. 

Améliorez votre bien être

L’activité physique, les choix alimentaires et le poids sont tous des facteurs qui peuvent contribuer à votre bon fonctionnement et à vos niveaux de concentration. 

Par exemple, si vous sautez le petit-déjeuner, il est peu probable qu’à l’heure du déjeuner, vous puissiez effectuer des tâches au mieux de vos capacités en raison de la sensation de faim.

Prendre soin de votre bien-être, rester actif et manger des aliments qui stimulent la concentration peuvent tous aider à améliorer la concentration. 

Aliments boostant la concentration

Pour augmenter votre capacité de concentration, vous voudrez peut-être ajouter des noix, des avocats et du chocolat à votre répertoire alimentaire.

Les avocats peuvent aider à améliorer les mesures cognitives, y compris la mémoire et l’attention.

Les noix peuvent améliorer les performances des tests de fonction cognitive, y compris ceux qui évaluent la vitesse de traitement de l’information, la mémoire et la concentration.

Avocats. Consommer un avocat par jour peut aider à améliorer la fonction cognitive en raison d’une augmentation des niveaux de lutéine dans les yeux et le cerveau

Le chocolat – ou plus précisément la fève de cacao – est riche en flavanols, qui sont des composés qui ont des effets neuroprotecteurs. 

Les flavanols de cacao peuvent aider à améliorer la vitesse de traitement cognitif, la mémoire de travail et l’attention lorsqu’ils sont ingérés entre 5 jours et 3 mois. 

Si vous avez essayé tout ce qui précède et que vous êtes toujours aux prises avec votre incapacité à vous concentrer, prenez-vous un grand café.

Il a été démontré que la caféine affecte les réseaux d’alerte et de contrôle exécutif du cerveau et a des effets bénéfiques clairs sur la concentration et l’attention.


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